«Ένα γρήγορο βάδισμα 30 λεπτών πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματικό από ότι οποια δήποτε άλλη μορφή άσκησης για τη διατήρηση του βάρους προς τα κάτω» Αυτό είναι το συμπέρασμα που αναφέρθηκε από δύο ερευνητές, που εξέτασαν τα δεδομένα από τις ετήσιες έρευνες για την Υγείας στην Αγγλία από το 1999 μέχρι το 2012.
Όπως ήταν αναμενόμενο, τα άτομα που περπατούν τακτικά για μισή ώρα πέντε μέρες την εβδομάδα έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από ότι άτομα που είναι λιγότερο δραστήρια. Η μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες ειδικά (λόγω της διαφοροποίησης της εμμηνόπαυσης) και γενικά τα άτομα άνω των 50 ετών ήταν πιθανότερο να έχουν χαμηλότερο βάρος, αν περπατούσαν τακτικά.
Με τον όρο περπάτημα, αναφέρονται σε ένα σχετικά γρήγορο περπάτημα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και προκαλεί ήπια εφίδρωση και όχι έναν απλό περίπατο. Το περπάτημα επίσης συνδέεται με μια μικρότερου μεγέθους περίμετρο μέσης, αν και, ειδικά για τους άνδρες που κάνουν αθλητισμό και άλλες μορφές άσκησης η περίμετρος μέσης ήταν πιο μικρή σε σχέση το περπάτημα.
Ο αθλητισμός και η άσκηση επίσης συνδέθηκαν με χαμηλότερο ΔΜΣ, παρόλο που η σύνδεση δεν ήταν τόσο ισχυρή όσο ήταν για περπάτημα. Το περπάτημα έχει το προφανές πλεονέκτημα ότι είναι δωρεάν, καθώς και ότι είναι μια δραστηριότητα που εύκολα μπορεί να χωρέσει στην καθημερινή ζωή.
Η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές από το London School of Economics και το Πανεπιστήμιο του Queensland και χρηματοδοτήθηκε από το Nuffield.
Πηγή: Risk Anal. 2015 May 20. [Epub ahead of print]
Trust
